​大便总是先硬后软,可以用这3招慢慢调理

2021-11-25 09:45

大便总是先硬后软,可以用这3招慢慢调理

1、多运动

适当的运动能够让身体素质变得更好,肠胃功能也会得到提升,从而让肠胃蠕动加快,改善便秘的情况,有效的缓解便秘症状。

2、尽快健脾胃

脾胃虚弱导致的便秘就需要健脾和胃,调理人体正气,在饮食方面就可以多吃一些补脾的食物和药物,如山药、芋头、红薯、糯米、黑米、黑芝麻、白扁豆等,经常熬点山药、莲子、小米粥,对于养护胃气有很好的帮助。

3、做腹部按摩

大家可以在空闲时间按摩下自己的腹部,这样可以提高肠胃功能,可以改善便秘情况,建议:按摩“带脉穴”能够帮助加快排毒,改善便秘。

位于人体腹部两侧,侧卧时大概在肚脐左右各5厘米的位置。

按摩方法:手握空拳轻捶带脉穴坐在的腰部两侧,力度以身体能承受为宜,坚持敲打300次左右,可缓解便秘的情况。

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温馨提示:平时多吃蔬菜适量水果如香蕉,火龙果,多喝水,多运动促进胃肠蠕动,养成天天排便好习惯,即使没有大便也定时去厕所蹲一蹲,时间久了就养成排便反射。

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